Wskazówki dotyczące wędrówek w niskich temperaturach

Kiedy świeci słońce, z radością wychodzimy na zewnątrz i większość naszego życia toczy się na świeżym powietrzu. Ale kiedy pogoda się zmienia i na zewnątrz jest zimno i ciemno, nie zawsze łatwo jest wyjść na zewnątrz. Mimo wszystko warto to robić, ponieważ aktywność na świeżym powietrzu przynosi wiele korzyści zdrowotnych. Poprawia kondycję, wzmacnia układ odpornościowy, obniża poziom stresu i dostarcza dodatkowej witaminy D. Te wskazówki dotyczące chodzenia zimą znacznie ułatwią zakładanie butów do chodzenia nawet w chłodne dni.

Wędrówki w niskich temperaturach? W ten sposób utrzymujesz ciepło!

Wskazówka 1: Nie wychodź z domu na zimno

Gdy jest ci zimno, trudno jest się ponownie rozgrzać. Nawet podczas intensywnego spaceru, gdy tętno wzrasta, może nie być nam ciepło, gdy na zewnątrz jest zimno.

Jest ci naprawdę zimno w środku? W takim razie najpierw wykonaj kilka prac domowych, które szybko Cię rozgrzeją. Masz zimne stopy? Rozgrzej stopy w kąpieli stóp. Zimne dłonie można trzymać pod gorącym kranem lub rozgrzać gorącą filiżanką herbaty. W ten sposób można rozpocząć zimowy spacer z rozgrzanym ciałem i dłużej cieszyć się świeżym powietrzem na zewnątrz.

Wskazówka 2: Ubieraj się warstwowo

Zamiast jednego grubego wełnianego swetra, lepiej założyć kilka cienkich warstw. To właśnie przestrzeń między tymi warstwami działa jak warstwa izolacyjna. A także bardzo przydatne: jeśli zaczniesz się pocić podczas wędrówki w chłodne dni, wilgoć może łatwiej odparować.

Unikaj bawełny i wybieraj syntetyki oraz wełnę. Na przykład, noś syntetyczną odzież termiczną jako pierwszą warstwę, na nią cienki wełniany sweter, a na wierzch kamizelkę polarową. Na koniec gruba kurtka zimowa wykonana z softshellu. Jeśli na zewnątrz mocno pada, wybierz kurtkę hardshell lub załóż mackintosh na zwykłą kurtkę. Wilgoć zabija ciepłe ciało i może sprawić, że zimowy spacer będzie nieprzyjemny.

Wskazówka 3: Noś ogrzewaną odzież

Nosić ogrzewaną odzież. Logicznie rzecz biorąc, dajemy ci tę wskazówkę. W naszym sklepie internetowym znajdziesz szeroki wybór ogrzewanych rękawic, skarpet i odzieży. Kilka praktycznych wskazówek na długie zimowe wędrówki: wybierz nasze cienkie skarpety HeatPerformance® THIN lub ULTRA THIN. Zapewniają one wystarczająco dużo miejsca w butach, aby odprowadzać wilgoć. Jeśli wybierzesz grubsze skarpety, prawdopodobnie sprawisz, że buty będą zbyt ciasne. Zbyt ciasne obuwie nie tylko nie pozostawia miejsca na odprowadzanie potu, ale może również uciskać naczynia krwionośne. Wtedy przepływ krwi staje się jeszcze trudniejszy.

Aby ogrzać dłonie, załóż ogrzewane rękawice pod własne rękawice lub zdecyduj się na ogrzewane rękawice turystyczne, takie jak rękawice HeatPerformance® NATURE. Więcej informacji można znaleźć tutaj: Jak działają podgrzewane rękawice?

Wskazówka 4: Utrzymuj głowę w cieple

Czy wiesz, że większość ciepła jest tracona przez głowę? Nie zapomnij więc o syntetycznej lub wełnianej czapce, najlepiej takiej, którą można dobrze naciągnąć na uszy. Jeśli na zewnątrz jest mroźno, można posmarować twarz wazeliną. Zapobiegnie to zamarzaniu skóry i lepiej zatrzyma wilgoć. Nałóż warstwę balsamu na usta, aby zapobiec ich odwodnieniu. Noś też gruby szalik lub chustę na szyję, aby utrzymać ciepło szyi i karku – jest to niezbędne podczas wędrówek zimą.

Wskazówka 5: Podczas chodzenia

Zabierz ze sobą coś do picia lub odpocznij gdzieś przy filiżance gorącej herbaty. Ważne jest, aby pić wystarczającą ilość wody, aby procesy zachodzące w organizmie przebiegały prawidłowo. Picie zbyt małej ilości wody może spowodować szybsze wychłodzenie organizmu. Dobrym pomysłem jest również przekąska w drodze, taka jak baton owsiany lub banan. Pozwoli to utrzymać odpowiedni poziom energii i dłużej cieszyć się zimowym spacerem bez ryzyka wychłodzenia organizmu.

Chcesz dowiedzieć się więcej? Zapoznaj się z naszym artykułem Jak działają podgrzewane rękawice, aby uzyskać dodatkowe wyjaśnienia i przydatne wskazówki.