Często cierpisz na zimne stopy?

Nie ma nawet zimy, a ty cierpisz z powodu zimnych stóp. Rozpoznawalny? To może zaoferować ci trochę komfortu, ale z pewnością nie jesteś jedynym, który się z tym zmaga. Badania pokazują, że co najmniej 30% kobiet cierpi na to regularnie, w porównaniu do 6-7% mężczyzn.

Zimne stopy to zazwyczaj niegroźna dolegliwość. Ale jest to denerwujące. W ciągu dnia nie czujesz się w pełni sprawnie i komfortowo w swojej skórze. Cicha  i spokojna praca przy biurku, spokojna jazda na rowerze lub samochodem,  rozkoszowanie się książką na kanapie. Pożegnaj się z “Cicha, Spokojna and Rozkoszowanie się”. I niech to będą właśnie te czynniki, które przyczyniają się do przyjemności i szczęścia we wszystkich codziennych czynnościach. Nie tylko w ciągu dnia może to bardzo przeszkadzać, zimne stopy mogą również przeszkadzać w zasypianiu podczas snu.

I tak, gdy masz zimne stopy, zimno często przenosi się na resztę ciała. Raz zimno i nie rozgrzewa się tak po prostu. Najwyższy czas rozgrzać te oblodzone stopy!

Zanim przejdziemy do wskazówek, zanurzmy się w pochodzeniu zimnych stóp i ich przyczynie. Ważne, bo jeśli uda się zlikwidować przyczynę, to od razu mamy rozwiązanie na objawy.

Przy temperaturze 30°C nie będziesz cierpiał z powodu zimnych stóp. Zatem przyczyną jest niska temperatura otoczenia, a co za tym idzie spadek temperatury ciała. Kiedy temperatura ciała spada, naczynia krwionośne w skórze kurczą się, aby zminimalizować utratę ciepła, utrzymując ważne organy, takie jak serce, płuca i nerki, miłe i ciepłe. Niestety, u niektórych osób naczynia krwionośne kurczą się tak bardzo, że zmniejsza się przepływ krwi do rąk i nóg, a szczególnie kłopotliwy jest przepływ krwi do krańców ciała – czyli dłoni i stóp.

Zwróć tylko uwagę, czy masz zimne dłonie lub stopy? Często pozostawia to zimne ręce lub nogi w różnym stopniu, ale brzuch i plecy zawsze pozostają miłe i ciepłe. Bardzo fajnie, że Twoje ciało jest tak ładnie zestrojone sprawnie. Ale nie zawsze jest to przyjemne.

Więc zaczyna się od tej temperatury otoczenia. Badania wykazują, że najlepsza temperatura pracy dla kobiet to 24°C – 25°C, w porównaniu do 21,5°C – 22,5°C dla mężczyzn. Nic dziwnego, że często jest nam zimno. Aleuh…dlaczego w ogóle jest taka duża różnica między kobietami a mężczyznami?

Zawsze masz zimne stopy? Chyba jesteś kobietą. W porównaniu z mężczyznami, kobiety lepiej radzą sobie z transportem krwi do narządów życiowych, ale otrzymują mniej krwi do kończyn ciała, takich jak palce, stopy, ale także czubek nosa. Jak to?

Kobiety mają zazwyczaj wyższy procent tłuszczu niż mężczyźni, a badania pokazują, że szczuplejsze kobiety bardziej cierpią z powodu przeziębienia niż te z wysokim BMI. Jeden i jeden to dwa, dlatego wiele osób wyciąga wniosek, że procentowa zawartość tłuszczu odgrywa dużą rolę przy niskich temperaturach. Natomiast palce u rąk i nóg praktycznie nie zawierają tłuszczu. Więc… jak to możliwe? Czy tłuszcz naprawdę odgrywa tak dużą rolę, jak mogłoby się wydawać, i czy rzeczywiście mądrze jest najeżdżać na szafki kuchenne, aby utrzymać ciepłe stopy?

Odłóż tego Marsa; przykro nam, że cię rozczarowaliśmy. Jedyne ciepło, jakie daje, to ćwiczenie polegające na chodzeniu do szafki. Dzieje się tak dlatego, że to nie procentowa zawartość tłuszczu, ale nasza masa mięśniowa działa jak grzejnik ciała. Mięśnie w ciągu dnia spalają cukry i tłuszcze, uwalniając ciepło. Kobiety naturalnie mają mniejszą masę mięśniową niż mężczyźni, co stawia je w niekorzystnej sytuacji, jeśli chodzi o utrzymanie wewnętrznego termostatu na właściwym poziomie. Przy okazji, warstwa tłuszczu ma pewną wartość izolacyjną, ale tkanka tłuszczowa znajduje się głównie wokół organów, a nie w dłoniach i stopach.

I jeszcze jeden powód, że to kobiety rozgrzewają swoje lodowe bryłki w łóżku do ciepłych nóg swojego męskiego partnera, a nie odwrotnie. To wyłącznie ich hormony. Hormon żeński estrogen reguluje zewnętrzne cienkie naczynia krwionośne, zwane również naczyniami włosowatymi. Podczas cyklu zmienia się poziom hormonów. Wysoki poziom estrogenów sprawia, że naczynia włosowate są bardziej wrażliwe na temperaturę. Mały zastrzyk energii: po menopauzie organizm wytwarza około 60% mniej estrogenów, a Ty będziesz mniej narażona na przeziębienie.

Widzieliśmy już, że Twoje hormony i masa mięśniowa mają znaczący wpływ na temperaturę Twojego ciała. Mimo wszystko dobrze jest sprawdzić, czy mogą być inne przyczyny, dzięki czemu można ukierunkować rozwiązanie swoich problemów.

A teraz, drumroll… dotarliśmy do powodu, dla którego czytasz ten artykuł: rozwiązanie dla twoich zimnych dłoni i stóp. I nie, nie ma tu mowy o “noszeniu worków na kanapki wokół stóp” czy “wiązaniu worków na kanapki wokół butów”, “zakrywaniu dziur w butach taśmą” pomiędzy, hej, widziałam jak te porady mijają się w internecie. Ale oczywiście nie zadałeś sobie tyle trudu, aby przeczytać ten artykuł, a potem dojść do tak wyświechtanych wskazówek. Więc oto one, najlepsze wskazówki, które naprawdę działają:

Moim zdaniem powyższe 5 wskazówek, to jedyne, które naprawdę działają. Uwierz mi, próbowałem wszystkiego. Każdą listę “porad przeciw zimnym stopom” znam na pamięć. W przypadku nasilenia się objawów należy udać się do lekarza pierwszego kontaktu w celu wykluczenia problemów medycznych. Ale dla wszystkich tych ludzi, którzy tak jak ja dostają zimne stopy łatwo – i są zrobione z tych wszystkich dobrze rozumianych porad domowych, ogrodowych i kuchennych od przeważnie ludzi, którzy nie doświadczają problemu sami –  ta lista została opracowana, mam nadzieję, że skorzystasz z niej!

.

Na potrzeby tego artykułu zasięgnąłem informacji z kilku źródeł. Zawsze możesz uzyskać ode mnie więcej informacji o tle. – Lobke Buijs